Ja sam Dunja Korak, psiholog sam i psihoterapeut kognitivno – bihevioralne terapije (KBT).
Nakon studija psihologije na Filozofskom fakultetu u Zagrebu upisujem edukaciju za kognitivno – bihevioralnog psihoterapeuta pri HUBIKOT – u.
U svom savjetodavnom i psihoterapijskom radu s mladima i odraslima pomažem klijentima s problemima anksioznosti (socijalna anksioznost, panika, opsesivno – kompulzivni poremećaj, generalizirana anksioznost) te depresivnosti, koja često prati anskiozna stanja.
Moj profesionalni cilj je pomoći klijentima prepoznati i promijeniti obrasce u razmišljanju i ponašanju, ne samo kako bi se riješili neugodnih simptoma, nego kako bi ostvarili život s većim osjećajem ispunjenosti i smisla.
Savjetovanje i psihoterapija – kome su namijenjeni?
Psihološko savjetovanje i psihoterapija procesi su, u kojima, kroz razgovor i druge tehnike samoosvješćivanja, imate priliku postići bolje razumijevanje samih sebe i u svoj život unijeti promjene koje želite.
Česta je zabluda da su savjetovanje i psihoterapija namijenjeni isključivo osobama koje pate od psihičkih simptoma ili poremećaja, no to nije u potpunosti točno i time se, nažalost, zanemaruju brojne druge životne situacije u kojima savjetovanje i psihoterapija mogu biti od velike pomoći.
Životne krize i ulazak u nove životne uloge poput završetka školovanja, umirovljenja ili roditeljstva mogu biti izazovne, no nose i potencijal za osobni razvoj, pri čemu savjetovanje i psihoterapija mogu biti od velike koristi.
Na kraju, nije potrebno da doživljavamo psihičke poteškoće ili životne promjene da bismo bili se upustili u rad na sebi. Sama želja za otkrivanjem vlastitih potencijala ili potreba za većim osjećajem ispunjenosti i smisla, također može biti poticaj za ulazak u savjetodavni i psihoterapijski proces.
Kako izgleda prvi susret?
Cilj prvog susreta, ali i prvih nekoliko susreta je naše međusobno upoznavanje, te upoznavanje s mojim načinom rada.
Na prvih nekoliko susreta pokušavam saznati što više o problemu s kojim dolazite, kako bismo zajednički mogli postaviti ciljeve na kojima ćemo raditi, a jednom kada postavimo ciljeve i dogovorimo okvirni plan rada, uz moju podršku krećete u istraživanje i ostvarenje prvih koraka u željenom smjeru.
Ukoliko razmišljate o dogovaranju prvog susreta, vjerojatno će vas zanimati i nešto više o osnovnim načelima rada u savjetovanju i psihoterapiji.
Kognitivno – bihevioralni (KBT) pristup
U svom savjetodavnom radu uglavnom se oslanjam na kognitivno – bihevioralni pristup (KBT), uključujući i novije struje ovog pravca, kao što su Acceptance and commitment therapy (ACT) i Compassion focused therapy (CFT).
Ovaj (KBT) pristup naglašava važnost odnosa naših misli (kognicija) i ponašanja na to kako se osjećamo i funkcioniramo u životu. U KBT pristupu naglasak je na istraživanju i mijenjanju načina na koji razmišljate, osjećate se i ponašate u različitim životnim situacijama. Nove načine razmišljanja i ponašanja za početak istražujemo u sigurnosti odnosa terapeut – klijent, a kasnije postepeno i u realnim životnim situacijama.
Važne karakteristike ovog pristupa su suradnja i dijalog – klijent i terapeut surađuju tijekom cijelog procesa, od postavljanja ciljeva do njihovog ostvarenja.
Pri tome je jako važno naglasiti da savjetovatelj i terapeut ne nudi tzv. gotova rješenja, već Vas podržava u istraživanju i razumijevanju Vaših iskustava, donošenju odluka o promjeni te uvježbavanju novih obrazaca razmišljanja i ponašanja koje želite u svom životu.
Ono što kognitivno – bihevioralni pristup ponešto razlikuje od ostalih psihoterapijskih pristupa je Vaše aktivnije sudjelovanje između seansi kroz individualizirane vježbe osvještavanja dosadašnjih obrazaca razmišljanja i ponašanja i uvježbavanja novih.
Cilj ovakvih vježbi je pospješiti ostvarivanje zajednički postavljenih ciljeva, no samu dinamiku i opseg vježbi dogovaramo na zajedničkim susretima, ovisno o Vašoj spremnosti i trenutačnim kapacitetima za njihovo provođenje.
Savjetovanje i psihoterapija
Dunja Korak, psiholog i psihoterapeut 